大学新生如何做好心理调适?
金秋九月，又一群莘莘学子熬过了“黑色六月”的炼狱，迈向了神往已久的大学之门。百年师大也迎来了2019级的小萌新们。
刚刚结束高考的他们，对大学的一切都是陌生而又憧憬的。然而，大学和高中是截然不同的，大学新生都有一个角色转换与适应的过程，他们在经历生活环境、学习方式、人际交往和社会角色的转变过程中，可能会存在这样的疑惑和担心：
“怎样才能快一点适应大学生活呢？”
“一想到要上大学就很慌，身边的同学都那么厉害，我怕比不过别人……”
“第一次住宿，怎么跟舍友打好交道呢？万一一言不合怎么办？”
“第一次离开家人来到这么远的地方，感觉好紧张怎么办？”
……
心理学上将这一时期称之为“大学新生心理失衡期”。面对难以避免的心理失衡，大学新生应该学会做好心理调适。
对于大多数新生而言，远离家乡，远离父母，都是第一次。在此之前，家是他们的避风港，父母是他们的庇护者和军师谋臣。可当登上驶往异地的列车的那一刻，他们就必须开始自己迎接挑战，学会保护自我，自己指挥人生。
同时，可能有一部分新生在入学前将大学生活过分理想化，把大学生活想象得浪漫而又多姿多彩，可入学后却发现事实并非如此，尤其是在经历严酷的军训和乏味的入学教育后，又紧接着迎来繁忙的学习生活。过高的期望值与现实生活反差较大，往往会导致部分新生产生情绪波动和心理落差。
对此，新生们要认清现实，接受新环境，“既来之，则安之”，摒弃过分理想化的想法，主动适应大学生活。在生活上要逐步学会独立自理，提高自觉性，增强自制力。如：在生活、学习、作息上合理安排，学会自主理财，抵制不良诱惑，拒绝诈骗行为，根据自己的能力和兴趣适当加入一些社团协会，积极参加文体活动，充实大学生活等等。
部分新生由于高考或填报志愿失误，或是专业受到调剂，带着沮丧、遗憾、无奈等复杂情绪入学，根本无心学习。也有部分新生由于没有了像高考这样明确的目标，出现了目标真空、动机缺失、意志减退的状态，进而导致行为懒散、学习跟不上的结果。还有部分新生难以适应大学的教学模式，课前不预习、上课听不懂、问题不敢问，一旦脱离了老师家长的时刻监督，便无法自觉承担学习任务。
对此，首先，笔者认为，专业并无真正的热门和冷门之分，“三百六十行，行行出状元”，适合哪个专业，主要看自己的兴趣和对自己能力的评估。如果新生实在对本专业无感，那么可以考虑在第二学期转专业，但本专业的学习依然不能落下，因为转专业对绩点有一定的要求。其次，大学学习重在自觉，新生应该在入学初期做好大学规划，包括长期目标和短期目标，有了目标才会有步步前行的动力。最后，如果在学习方法或教学模式上存在疑惑，可以积极寻求学长学姐和老师的帮助，切莫讳疾忌医。
三、适应人际关系
大学的同学来自全国各地，甚至还有海外留学生，各有各的个性和生活习惯，产生一些摩擦在所难免，关键是要学会宽容、沟通，讲究相处技巧：首先，要学会尊重别人的生活习惯和价值观念，这是相处的基础。其次，要做到宽以待人、严于律己，切忌以自我为中心。最后，一定要选择性地参加一些社团，不仅能丰富大学生活，还可以遇到一些志同道合的人，或者参加学校、学院的学生干部竞选，为提高自己的能力，特别是给语言表达、与人沟通的能力搭建一个平台。
总之，从高中进入大学，难免有些不适应，但是对新生活多一些心理准备，一定会适应地更快、更好。最后，祝愿萌新们都能收获到充实而又快乐的大学生活！
来源：校心理健康指导中心
傅耀如
责任编辑：孙文希
