何以解忧，唯有自律
外国语学院辅导员 张甜甜
前段时间上海疫情爆发，不少旅居上海的明星也加入到封控管理之中。歌手刘畊宏，因直播跳操成为“健身界顶流”，意想不到地“火出圈”。一时间，“今天你刘畊宏了吗？”“动起来，别放弃，坚持下去！”“什么马甲线女孩，蜜桃臀女孩，今天我只做刘畊宏女孩”铺天盖地，刘畊宏迅速火遍全网。然而，在成为健身直播现象级博主之前，歌手刘畊宏已经健身了超过30年，如今49岁的他依然保持着很好的肌肉线条，刘畊宏用实际行动证实了你流的每一滴汗水，都是对抗岁月最有力的良药。
疫情防控形势下，为什么刘畊宏如此爆火？疫情的一波未平一波又起使大家充分认识到健康的重要性，现代人越来越追求饱满的灵魂强健的体魄；更重要的是，大家钦佩于刘畊宏30多年如一日的自律，克服一切困难雷打不动地锻炼，其勤奋刻苦不言而喻。关于自律，刘畊宏给我们树立了最好的榜样。
自律，出自《左传》，指在没有人监督的情况下，通过自己要求自己，化被动为主动，遵循一定的法度并约束自己的言行。自律不是强迫自己，不是逼迫自己去做不喜欢的事，而是在明确目标认清自我后，勇敢走出舒适区，冲破现状付诸行动并不断坚持。疫情防控背景下不少同学陷入迷茫，颓废，无聊之中，焦虑成了多数人的常态，有人神游网聊打游戏，混混沌沌过日子，有人读书学习不松懈，线上线下很自律。经常会听到：自律的人生，仿佛开了挂一样。时光静默不语却会逐渐给出答案，岁月会打磨出独一无二的我们。自律，会给我们更多选择的权利和向迷茫忧虑说“不”的勇气，是治愈一切焦虑迷惘的良药。
做一个自律的人，需要制定合理明确的目标
目标不能太高，否则是好高骛远，想一口吃成胖子不仅不可能，还会损伤积极性，使目标一早夭折在萌芽之中；目标也不能太低，否则动力不足很难长久坚持下去。做一个自律的人，首先得明确自己的内心，究竟想要什么以及想要实现的预期效果，定一个“蹦一蹦能够得着”的目标。用“剥洋葱法”将目标分解细化，制定短中期及长期规划。实现一个个小目标会适时带来满足感和成就感，这也是激励我们走向远方的动力。
做一个自律的人，需要坚定而又持久的耐力
从小到大我们听过不少资质平庸却靠坚持不懈取得成绩的故事，长路漫漫，人生海海，拥有足够的耐力才有可能笑到最后。三天打鱼两天晒网，三分钟热度的人永远品尝不到自律带来的甘甜收获。学校组织过不少健康运动打卡，学习打卡等，就是希望同学们在日复一日的坚持中磨练性情，养成习惯，通过坚持不懈的打卡机制帮助大家形成持久自律的性格。
做一个自律的人，需要培养热爱专注的兴趣
真正的自律，就是你忘记了要自律，而把它当作一种习惯，一种生活方式，无需刻意提醒自己，自然而然地去做。为什么跑步跑了三天就叫苦喊累，为什么坐图书馆半天就叫苦不迭，为什么绘画还没入门就想放弃，因为你不是发自内心的热爱，没有做此事的热情与兴趣。兴趣是可以逐渐培养的，比如你每天阅读一小时，饭后散散步，早睡又早起，任何的小事都可以成为你的爱好，当兴趣培养起来后自律的习惯就养成了，经年累月后这就是你的闪光点是你的自律财富。
自律，是解决问题的首要工具，也是消除焦虑的重要良药。无论是在热气腾腾的烟火日常还是在艰难蛰伏的封控期间，告别各种丧，自律加自愈，在喧嚣中找到自我，在自律中收获成长。
