“公园20分钟效应”何以打动大学生？
马克思主义学院辅导员李伟达
“公园20分钟”起源于某杂志的一项研究，指的是每天在户外待上一小段时间能够让人感到更加快乐，即便只是到公园或其它能感受到自然气息的地方停留20分钟，就能显著减少压力。对于大学生来说，“公园”包括但不限于城市里的大型公园，校园里的室外草坪、小微绿地等都是享受片刻惬意和闲暇的绿色空间。不同于假期逛公园的隆重感，“公园20分钟”侧重于亲近自然、抬脚能到的随性行、小确幸。
久在樊笼里，复得返自然
“公园20分钟”在社交媒体上发酵破圈，是对去年爆火的citywalk潮的延续，但“公园游”本身具备更显著的疗愈属性。据研究，置身自然环境，能显著降低人体内皮质醇（压力荷尔蒙）的水平，有助于使大脑的“控制中心”前额叶皮质得到休息，就像给长期紧绷的肌肉做放松按摩。除去学术研究的严谨结果外，“公园”对于大学生有着难得的“可及性”。不是遥远的山林，而是校园里亲近的自然，是大学生更易抵达的缓冲地；不是消极的逃避，而是校园里歇脚的驿站，是大学生重新连接真实生活的过渡带；不是盲目的消遣，而是校园里放松的空间，是大学生享受阳光与宁静的疗愈圈。
走进大自然，天地自悠然
作为城市中的自然过渡带，公园日益被冠以现代人寻求治愈的标签，赋予疗愈和逃离的属性，无论是远离人群，放空自己，还是靠近生命，感受生机，都有舒缓压力、缓解焦虑之效。在这个快节奏、高压力的时代，大学生面对来自学业、就业、环境等多方压力，或多或少都会感到迷茫和焦虑，陷入精神内耗的漩涡中，常常被“困”在教室、图书馆和宿舍之间，分秒必争的节律与不可名状的压力缠绕在一起，在“三点一线”的封闭循环里加剧，亟需在其中找到喘息的空间，那便是去公园里贴近自然、融入自然，短暂地逃离“方寸格子间”与“一方小屏幕”，寻求片刻宁静、进行自我调适。
繁华尽春色，万象皆盛妆
自然的入口，是生活的出口。大学生活充满了挑战和机遇，我们不能让压力和内耗控制我们的生活，而要学会管理自己的情绪，找到适合自己的放松方式。亲近自然是人的天性，工作累了，学习乏了，独自一人或约上三五好友，前往公园享受片刻的惬意和闲暇，暂时屏蔽学业的烦恼和生活的琐碎，坐在湖边发发呆，躺在长椅上吹吹风，专注感受此刻风的吹拂、阳光的照耀和植物的味道。观察四周每一棵树、每一朵花、每一只小动物，它们静静地生长着，仿佛告诉我们生活的意义就是在于不断地成长和变化。因此，当你感受到精神上的压力和内耗，不妨去试试“公园20分钟”，这是调节情绪的一剂良药，能收获属于自己的宁静和力量。
史铁生曾写道：“整个春天，直至夏天，都是生命力独享风流的季节，长风沛雨，艳阳明月，那时田野被喜悦铺满，天地间充斥着生的豪情，风里梦里也全是不屈不挠的欲望”。在春和景明的好时节，让我们赴一场和春天的浪漫约会，寻一处春意盎然，聆听自我与春日的共鸣。
