开学焦虑暴击手册：哪吒心理学博士带您硬核开摆
开学第一天，各位“假期综合征”患者返校实录——躺在被窝里高呼“我与寒假共存亡”，此刻正瘫在教室后排灵魂三问？
生物钟比春运还混乱，早八夺命连环call堪比前任的纠缠，朋友圈开学文案已经从“元气满满”沦为“活着就好”······ 别慌，今天就让“抗焦虑导师”哪吒给大家支支招，专治各种“不想开学”、“社交恐惧”和“摸鱼后遗症”，毕竟咱主打就是一个“卷不动就躺，躺不平就仰卧起坐”的弹性人生！
一、学习：逐个击破，收你们来啦
早八和DDL双杀？恭喜解锁开学限定版“压力大礼包”！这时候我们可以想想哪吒面对天雷咒时，喊出了 “我命由我不由天”！我们也得拿出这股劲儿！当代大学生岂能输给区区课表？
小tips：人类大脑不是永动机，心理学有个狠招叫“目标分解术”——比如你可以把《线性代数》当消消乐关卡，把论文拆成“每天500字”的碎片任务，用“完成即划掉”的**多巴胺暴击法**奖励自己。哪吒削骨还父是悲壮，你划掉to do list可是爽文！（教授：这届学生怎么边学习边发出反派笑声？）同样对于整个学期规划，同学们也可以着眼于当下，根据自身情况，动手绘制学习蓝图，踏出第一步，把每一门课程、每一项DDL，都当成一个个的“小野怪”，每天按部就班地“修炼”!
二、社交：真诚相待，不打不相识
假期和同学失去链接，重新融入集体，心里是不是有点小紧张？会不会有人际交往压力？别怕！哪吒这个“是敌非友”哥和敖丙这个“势不两立”哥一开始打得不可开交，最后却成了过命的好兄弟，正所谓不打不相识！
小tips：重新链接人类？不要慌！心理学早就看透了：“曝光效应”证明，混个脸熟都能提升好感度！所以食堂偶遇同学别低头，学哪吒甩混天绫般甩出一句“你这奶茶哪买的”，瞬间打破结界。记住！——适度“自我暴露”才是友谊的加速器，分享假期追的烂剧比聊人生理想更安全！新学期我们可以主动和同学们分享假期生活，一起参加社团活动、社会实践活动，用真诚打开友谊的大门，与此同时保持边界感，学会换位思考，相互包容，建立良好的人际关系。记住“若前方无路，我便踏出一条路”，社交这条路，你勇敢走出去，定能收获满满。
三、作息：掌握规律，养精蓄锐
假期里大家是不是都放飞自我，晚睡晚起，日夜颠倒？上课没精神，晚上睡不着，循环往复，你会越来越焦虑。想想哪吒重塑肉身、修仙考核、破天原鼎，都得好好养精蓄锐、调整状态，因此我们也要一样。
小tips：熬夜修仙是门玄学，昼夜节律可不是你想逆就能逆的——凌晨三点还在追剧，等于给大脑灌“鹤顶红”，第二天课堂“诈尸”是分分钟的事（啊？下课了······）。试试“15分钟渐进法”：今天23:45分睡，明天23:30分睡·······这样渐进式调整作息时间，每天晚上都比之前早睡一会，同时早晨也比之前早一点起床，此外配合“阳光唤醒术”（拉开窗帘比100个闹钟管用）就能逐渐改掉熬夜和赖床的习惯，当我们重新掌握了校园的生活节奏，面对开学的抗拒与不适应感也会相应减少。
四、倾诉：改变思维，给自己“松绑”
焦虑很多时候源于内心的不安与自我怀疑，“生活你全是泪，没死就得活受罪，越是折腾越倒霉，越有追求越悲催，垂死挣扎你累不累，不如瘫在床上睡”，哪吒这段看似调侃的话，实则是一种豁达的心态。当我们被开学焦虑笼罩时，也需这般强大的内心。
小tips：焦虑不是病，较劲起来它真要命！当“我好菜”的想法念头在大脑里开始单曲循环，赶紧启动认知行为疗法（CBT）の魔改版！把“开学即地狱”重述成“新学期剧本杀”，把“小组作业要凉”替换成“带飞队友成就get”。心理学实锤：“叙事重构”能让痛苦变段子！就像哪吒把“天劫咒”喊成“我命由我不由天”，你也能把开学焦虑吼成“本座要当GPA海王”！此外同学们还可以将内心的焦虑迷茫以日记形式写下或者向朋友、家人、辅导员倾诉分享自身情感，转变思维，以轻松幽默的态度看待，你会发现，开学其实也没那么可怕。（如果实在焦虑达到临界值，请大声朗诵哪吒经典语录。）
最后，哪吒踩着风火轮赶过来提醒您：转发此推文到五个群聊，可随机掉落一位敖丙帮你写作业（嘿嘿，才怪！）。新学期祝同学们左手斩天雷，右手撕考卷，在早八修罗场杀出重围！
