滚蛋吧，抑
很遗憾，很惋惜，年轻的生命就这样终结。到底什么是抑郁症？为何能把人推向崩溃的边缘？
很多人认为抑郁症的人就是脆弱，但其实并不是脆弱。抑郁症是一种常见的精神疾病，是精神科自杀率最高的疾病，主要表现为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退“三低”症状，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
抑郁症的9种表现：
1.食不知味或暴饮暴食
抑郁症可以使人变得沉默寡言，导致食欲不振；另一方面，有些患者会感到饥饿并且暴饮暴食，因为患者需要通过味觉的补充来抚慰内心的消极情绪。
2.睡眠过多或失眠
有些抑郁症患者会时常打盹，过度睡眠是逃离现实中消极情绪的一种方式，而这种作息紊乱会使患者总是感到疲惫;另一些患者则表现为焦躁不安、睡眠中断甚至失眠。
3.常因琐事发火
抑郁症往往使人更容易发火。如果你感到近来脾气暴躁或喋喋不休，以往不在乎的琐事都使你火冒三丈，这或许就是由于抑郁症影响了正常荷尔蒙波动。
4.无法集中精力
经常忘记学习、作业的截止日期，上课听不进去、无精打采。人们遭受抑郁症时，大脑可能一片模糊，影响学习、记忆以及决策能力。
5.丧失兴趣
最近几周内，那些曾经让你兴致勃勃的活动现在却索然无味。不参与曾经喜爱的活动，因为它们不能再给你带来欢乐，也是抑郁症的信号之一。抑郁症剥夺了人们从以往经历中寻求快乐的能力，这将会导致恶性循环。
6.感觉自己一文不值
如果你经常贬低自己，觉得自己一无是处或毫无价值，那么或许是患上了抑郁症。当人们反复想到自己不够优秀、不重要等，会更倾向于寻求某些方式来证明这些消极的想法，这也会使得抑郁症患者面临更多风险。
7.惊慌失措或焦虑不安
无法抗拒的恐惧感通常意味着焦虑症。如果常常如此，也可能是抑郁症。有些患者会出现“惊恐发作”。这种焦虑和平常的不同，它是一种持续的、不能控制的惊恐，通常还伴随一些身体上的不适，如心率过快、大汗淋漓，以及睡眠问题。
8.精疲力尽
抑郁症可能使人变得拖沓和疲惫，不能处理日常工作。日复一日，患者会感到精疲力尽，甚至起床和洗澡都变得困难。假如总是感到疲劳，并且已经影响到了日常生活，要及时就医。
9.无法解释的疼痛和不适
抑郁症还可能影响人们的机体，比如头痛、胃病、颈部和背部疼痛，甚至恶心。虽然并不是每一次痉挛或阵痛都是抑郁症表现，但假如你正在遭受不明原因的慢性病痛的折磨，除了看医生做检查，也要考虑自己是否得了抑郁症。
患了抑郁症，你该如何应对?
1.同信赖的人谈论自己的感受。常与家人和朋友联系。多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。
2.寻求专业人员帮助。首先应当到正规医院的精神科就诊，积极配合医生治疗。如果医生有要求服药，不要私自断药。
3.经常运动。哪怕只是短距离散步。
4.坚持规律的饮食和睡眠习惯。
5.积极行动起来，继续从事不抑郁时喜欢的活动，及时捕捉生活中一点点的进步。
6.调整自己的期望。接受自己可能患有抑郁症的事实，无法完成与往常一-样多的事情。
7.避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物。
8.如果有自杀念头，请立即联系他人寻求帮助。
请记住：
抑郁症可以治疗。如果认为自己有抑郁症，请寻求帮助。
如何帮助身边的抑郁症患者?
1.清楚表明你想帮助他们：只倾听不判断，并主动提供鼓励、支持和陪伴。
2.及时向辅导员或校心理健康指导中心报告，如实反映同学情况。
3.了解更多关于抑郁症的情况，鼓励患者寻求专业人员的帮助。
4.如果医院规定药物治疗，帮助患者按处方服药。务必耐心，一般需要几个星期才会有所好转。
5.帮助患者履行日常任务，采取规律的饮食和睡眠模式。
6.鼓励患者经常运动和参加社会活动。
7.如果患者有自残念头，或已经故意伤害了自己，不要将他们单独留下。向急救服务、专业人员等寻求进一步帮助。同时，拿走药物、尖锐器具等物品。请记住同抑郁症患者一起生活，可以帮助他们恢复，但同时也要照顾好自己。
但是，如果临床诊断只是一般性的心境低落，陪伴和鼓励就足矣，且忌乱贴“抑郁症”标签哦。要知道，抑郁情绪并不是抑郁症，它就像感冒一样，能通过自身调节而改善的轻微心理障碍，过度干预事实上是适得其反的。
来源：校学生心理健康协会
(部分文字来源于人民网、中国青年报)
责任编辑：游玉云
