一心一“疫”，更要打好心理抗“疫”战

  最近，我国对新冠病毒发起的没有硝烟的攻坚战正打得火热，相信同学们都积极响应国家号召，争取足不出户，坚决拒绝探亲访友，宅在家里一心一“疫”，为国家战疫”付出自己的一份力吧?

也相信同学们年前年后宅在家里好些天了，准是浑身疲软，心里空落落，感觉做什么都提不起劲。这可不太行，我们得调整好自己的身心状态时刻准备迎接战“疫”胜利后的日子。那么为了大家更好地在家里调节自己心态和情绪，接下来我将在这里和同学们分享几个小技巧。

保持

保持自己积极乐观的向上态度。也许你会说很难，其实不然。知道自己的兴趣所在，疲劳的时候做点自己喜欢的事情，心态也就会慢慢地变好了。也可以多和积极乐观的伙伴聊聊天，一个积极的人散发出来的氛围会影响你的心情，也会带动你更加乐观向上地去生活。在做任何事的时候，无论是难是易，都要相信自己可以完成，并且在完成的过程中有所收获，得到心理上的满足。这样我们就会保持积极向上的心态去过好在家中的每一天啦！

调节

调节自己的情绪。疫情期间闷在家中，大家难免会有很多小情绪，这些情绪左右着我们的生活态度，影响了办事效率。这时可千万别忘记了文化对人的作用，试试用转移注意力的方法来控制自己的情绪，当你发觉自己情绪低落，你可以读一本有趣的书，看一部欢乐的电影，也可以绘画弹琴或者是做做运动，这样可以很好地稳定自己的情绪，我们要学会发挥优秀的文化作品可以丰富人的精神世界，增强人的精神力量的功能。或是寻找该情绪的起因，很多时候我们都是被坏情绪控制了，可能起初只是一件很小的事情，后面又牵扯出更多的事，所以当坏情绪发生时，我们可以尝试从最初的源头去寻找解决问题的方法，来达到调节情绪的目的。

发散

发散自己的思维，不要固化了思想。譬如你看着自己渐渐宅心“人”厚，慢慢变胖，于是想要锻炼，可又苦于对疫情的害怕而不敢出门,那何不发散思维，在家锻炼？趴着可以做俯卧撑、平板支撑,躺着可以做仰卧起坐、仰卧曲腿，坐着可以做仰卧后撑。如果你想并且有条件的话，甚至可以在家里跳绳，不过也许得先问问楼下邻居的意见。

拒绝

拒绝“拖延症”。相信大家都很熟悉“鸽子精”吧？在网络上这个词被赋予了“爽约者”的新意。每个人或多或少都遇到过“鸽子精”或是自己也当过“鸽子精”。很多时候这正是由于“拖延症”在作祟。自我调节的时候如果感觉困难，不如把需要完成的事情分解为几个部分去实现，并在每部分完成之后进行一段时间的自我关怀，这可以很好的改善自己“拖延症”，以提高自己地行为办事效率。

这个看似有点“漫长”的假期是一个很好的提高自身水平和发现新兴趣的机会，同学们请主动调整自我身心，去准备迎接更加光明的明天。

作者：李文飚  林佳慰