居家学习，如何保持良好状态？
同学们，距离我们本该上学的日子，已经一个月啦！受本次疫情影响，我们拥有了有史以来最长的寒假。现在，疫情尚未结束，大家千万不能掉以轻心哦！不过看着每日的新增确诊病例逐渐减少，多个省区市确诊病例连续多日零新增的消息，相信大家和小编一样开心激动！
“忽如一夜春风来，千户万户网课开。”网络学习已经进行好几周啦，不知道宅在家中，打开慕课、学习通、钉钉等学习软件，用qq、微信签到打卡的云课堂生活，你有没有适应？你是否还是每天瘫在床上拿着手机网上冲浪，流连于电视剧综艺，往返于游戏场间？你是否在上网课时学习状态不佳？效率低下？你是否还在每晚熬夜？赖床？昼夜颠倒？如果你是的话，醒醒，我们得赶紧调整好自己的状态，回归正常的生活节奏啦！
这次重大疫情的发生不知不觉影响着我们。宅在家中足不出户一两个月，从懒散的假期状态恢复到繁忙的学习生活并不容易，需要一个过渡期。那么，我们该如何保持好的状态呢？
小编提出以下五点建议，大家可以根据自己的实际情况参考哦。
我们的身体存在生物钟现象。如果你一直处于安逸懒散、日夜颠倒以及作息不规律的状态，不仅会形成不良的生物钟，也会对身体健康造成伤害，导致开学后状态不佳。主动恢复正常作息，我们的身体就会提前进入开学的状态。
从现在开始，同学们应该自觉按照自己的课表，恢复规律的作息生活。比如可以设置闹钟，规定自己起床、学习、吃饭、运动和睡觉的时间。希望大家早日养成良好作息习惯！
虽然目前的网络学习存在一些问题，比如学习软件的频繁崩溃，课堂学习气氛的缺乏以及直播效果的不佳，导致很多同学对网上学习怨声载道。但是，抱怨归抱怨，学习还是不能落下，我们应积极配合老师的授课，以积极的心态看待这次疫情带来的居家学习，将这次居家学习当做是锻炼自己自控力、充实自己的好机会。
我们可以每天制定一个小目标去完成，收获成功达成目标的喜悦，也可以趁着假期做一些平时一直想做但是没有做的事情，比如视频剪辑，美食烹饪，PS学习等等。
不管是为了锻炼身体素质，保持身体健康，还是为了放松心情，运动都是很好的选择。适当强度的运动会促进大脑释放内啡肽和多巴胺，会使我们感觉心情轻松愉悦。同时运动还可以降低体内的压力激素皮质，放松我们的心情。
在疫情期间，大部分同学都宅在家中，很少进行室外锻炼。不过，我们可以根据一些网络健身视频进行室内锻炼，比如，可以跟着网络视频自学八段锦等健身功法，以健康的体魄去迎接返学。
如今，网络的高度发达使得信息传播更高效透明，我们足不出户就可以了解热点新闻，但同时也使得五花八门的信息疯狂涌入我们的大脑。对新闻，尤其是负面新闻的过度关注，可能会使我们出现焦虑恐慌紧张恐惧等不良情绪，产生威胁感和不安全感。心理学研究表明，人的认知资源是有限的，当我们过度关注疫情消息时，会浪费我们太多的认知资源，使我们没有更多精力投入学习。因此，我们要尽量少刷负面信息。
虽然国内疫情防控往积极向好的态势发展，但我们依然要重视自我防护。同学们要认真阅读教育部编写的《高等学校新型冠状病毒肺炎防控指南》，通过官方渠道了解一些疫情防控的注意事项，并在日常生活中付诸实践，养成良好卫生习惯。同时，记得备好酒精、口罩等防护用品，为自己的身体健康做好保障。
做好以上的准备，相信同学们一定能够顺利过渡这段时期，以健康的身体、饱满的精神和愉悦的情绪投入学习。
来源：校心理健康指导中心 任腾奇
