松弛有度，过好防“疫”在校的每一天

亲爱的师大er们，在学校上网课的你们是怎样度过校园生活的呢？过去提前半小时出门赶到教室，如今提早半分钟从床上坐起来签到打卡？过去在课上全身贯注，认真记录,如今虽进入线上教室，而心却在各大游戏平台电商起飞？过去在课堂上正襟危坐,如今却站躺坐蹲，怎么舒服怎么来？在宿舍里一待就是一天，每天下楼拿外卖就是全部的运动量?睡衣拖鞋就是每天的穿搭?

      以上这些情况说的是不是你呢？水流没有压强无法变成惊艳的喷泉，慵懒无序的生活方式固然舒服，可它却会降低我们的学习效率，影响我们的身体健康，淡化我们的人际关系，甚至可能让人开始颓废，不知道自己该做什么、想要什么，患上“空心病”。

      我们作为新时代的年轻人本应该朝气蓬勃、充满活力，而一味地散漫生活并不能提升幸福感。尼采说：“每一个不曾起舞的日子都是对生命的辜负”。合理安排时间，松弛有度地过好在校每一天才能充盈我们的生命，提升我们的幸福感。

      那么怎样才能做到松弛有度，充实疫情在校的每一天呢？下面有几个小tips与大家分享：

1.充实生活第一步：从好好听课开始。
（1）按照课表提前定好闹钟，留给自己足够的时间来准备课本和学习用品。不要等到老师已经开始讲课了才慢吞吞地从床上下来然后才打开电脑加入课堂，到处翻找课本。事前没有给自己一个进入课堂的缓冲时间，很难一下子就进入状态。

（2）着装拉满上课的仪式感，上课时尽量穿得正式，就像平时去上课自己的穿着。着装给人一种心理暗示，让你自觉地调整状态。而穿着宽松的睡衣，踩着拖鞋，容易给我们一种慵懒闲适的感觉以至于没有适度的紧张来保持全神贯注于老师所讲的内容。

（3）学习时的桌面也应该保持整洁，杂乱的桌面也会分散我们上课时的注意力影响我们的自控力。与课堂无关的东西尽量收在我们看不见的地方，特别是手机更应该设置成振动或者静音模式藏好。或者发挥团体的力量与舍友合作，互相为对方保管手机，等到下课才能要回去，此方法亲测有效。

（4）学习用具尽量选择电脑，首先电脑的屏幕较大，我们长时间盯着屏幕听课眼睛更不容易疲惫，自然也就更能够专心听课。其次电脑上的聊天软件即微信、QQ都需要登录，不像手机上的一般都已经登录好了。事先不登陆电脑上的与课堂无关界面，可以减少无关信息的干扰。最后电脑由于体积较大的特点更容易使你不自觉地在桌前坐好，若是用手机你可能一边听课一边拿着手机走动了。

2.操场那么大，我要去跑跑：好身体是学习的本钱。

      别再只安逸于下楼拿外卖的运动量啦！每天看着手机上不足百的步数，你该“支棱”起来啦！朝气蓬勃的年轻人，应该去广阔的操场上挥洒青春的汗水，应该去绿草如茵的球场上绽放活力与激情，而不是在宿舍里睡到“一天由中午开始”。运动还可以释放体内的多巴胺，调节人们的情绪。怕晒黑的同学们可以早晨七点前或者下午六点后去操场运动，那时空气清新，阳光正好。或者可以晚上去体训馆打球，说不定还能遇见爱情！你还在等什么？快约上小伙伴一起去运动吧！

3．饮食健康，合理搭配。
      你是否每到饭点就开始“翻牌”各大外卖平台，过着“饭来伸手”日子。吃完的外卖盒在宿舍屯一天再拿下楼去扔。吃饱就坐下哪也不去？其实一份外卖上有派送平台、骑手、店家从中获利，平台所得利润甚至超过店家，所以在低成本的条件下，外卖的营养价值和卫生条件就很难获得保障。同学们可以去食堂用餐，食堂的食材都是经过检查同一采购的，在卫生方面较有保障。吃完饭还可以散步回来，帮助肠胃消化，岂不一举多得?

4．疫情之下，谨而不乱，慎而不慌。
      我们可以看到,福建省的疫情防控已取得阶段性明显成效。我们要相信在党的领导和医护人员们的努力下，在全国人民万众一心的奋斗下，疫情一定会过去，幸福美好的生活就在前方。

反观当下有些不法的个人和营销号借机散布毫无科学依据的谣言，煽动人们的恐慌心理制造混乱，实为社会的毒瘤。心理学上有“睡眠者效应”是指信源可信性的传播效果会随时间推移而发生改变的现象。也就是说，传播结束一段时间后，高可信性信源带来的正效果在下降，而低可信性信源带来的负效果却朝向正效果转化。离谱的谣言也可能被相信，所以我们应该关注国家官方发布的最新消息，不信谣不传谣，同时照顾好自己，少去人多的密闭空间减少感染的风险。

“拨开云雾见天日，守得云开见月明”，我们相信科学防疫终会战胜疫情，让我们充满希望，松弛有度地过好疫情在校每一天！