安全小贴士
炎热的夏天即将来临，在大家“中流击水，浪遏飞舟”的同时，也不要忘记时刻要防范溺水哦。学工君为你准备了一份防溺水小知识，快来看看吧。
全球每小时有40多人溺亡
根据世卫组织数据，溺水是世界各地非故意伤害死亡的第三大原因，每小时有40多人溺水死亡。中国每年约有59,000人死于溺水，其中大多数是儿童。溺水是中国1-14岁儿童伤害死亡的头号杀手，超过交通事故、中毒、利器伤害。
防溺水，做好六不要
✔ 1、不要独自一人外出游泳，更不要到不熟悉水情或比较危险的地方去游泳。选择安全的游泳场所，对游泳场所的环境卫生、水下情况要了解清楚。
✔ 2、需要有组织地在熟悉水性的人的带领下去游泳，并指定救生员做安全保护。
✔ 3、要了解自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低，应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；有假牙的人应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。
✔ 4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不要酒后游泳。
✔ 5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
✔ 6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。
游泳小常识
游泳前准备活动：
1、通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟，其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。
2、做徒手操。体育课老师经常采用的，使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备以防受伤。通过跳跃、慢跑使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备以防受伤。
3、入水前用冷水淋浴一下,以适应水温，然后下水；入水后不宜马上快速游泳，更不易游入深水区。
水中抽筋及处理办法：
1、手指抽筋。将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱为止。
2、一个手掌抽筋。另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤动作。
3、上臂抽筋。握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次。
4、小腿或脚趾抽筋。先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肌体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肌体的膝盖上，帮助伸直，就可以得到缓解。如一次不行，可以连续做几次。
5、大腿抽筋。吸一口气，仰卧水上，弯曲，抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直。
溺水自救篇
step 1：保持镇定，不要惊慌失措而手脚乱蹬拼命挣扎，会使身体下沉更快，迅速引起窒息。
step 2：仰泳露头，屏住呼吸，放松肢体，尽可能保持头向后仰、面部向上的仰泳体位，使口鼻露出水面，有节奏、缓慢的一呼一吸。
step 3：深吸浅呼，呼吸时吸气要深，呼气要浅，因为深吸气时人体比重比水略轻，可浮出水面，呼气时人体比重比水略重。
step 4：呼救，稍作休息调整后呼救，保存体力，浮于水面等待救援。
step 5：缓解抽筋，若肌肉痉挛，用手握住痉挛肢体的远端，反复做屈伸运动。
大家get到防溺水知识了吗？掌握防溺水的知识，给我们的生命再加一次保险。希望大家远离溺水危害，警钟长鸣！
