做一名快乐成长的大学生
海外教育学院辅导员叶蕾
九月伊始，同学们陆续返回校园，开启了新学期的新生活。然而新鲜的感觉倏忽而逝，伴随着课程的重启、作业的压力等，一些同学感受到了丝丝焦虑。事实上，焦虑几乎成为了现代社会的“代名词”，它出现得轻而易举，眷顾着人们的日常生活，让人们体验着“喘不过气”的感觉。
根据弗洛依德的理论，这种对“未来会有危险发生”的担心来源于“冲突”，有时是我们内部的冲突，有时是我们与外界相处的冲突。不同程度的冲突引起不同程度的焦虑。适度的焦虑让我们更好地发现问题、及时预警，帮助我们适应环境，调节状态。而持续、过度的焦虑则会引发焦虑症、抑郁症、双相情感障碍等心理问题。那我们该如何应对焦虑，摆脱这令人窒息的感觉？
重建认知
当你遇到问题而感到焦虑的时候，很难作出适合自己的决定或付诸行动，还常常会陷入过度思虑的困境中，“想太多”引发消极情绪，从而陷入恶性循环。尝试调整认知，认识到自己面对问题时所产生的焦虑，是对未来的猜测而非事实。譬如，有同学在遇到考试科目不及格时，会非常焦虑，由“不及格”事件出发，甚至想到了自己可能因此延毕的糟糕结果，为此寝食难安。而事实却是，如果能够通过一段时间的重修，配合自学，加深对专业知识的理解，掌握其中的核心内容，通过考试并非难事。往往事态没有发展到如此地步，是我们把它看得太严重。因此，重建认知非常重要。阻断自己“想太多”的可能，理智、冷静地分析自己的想法，意识到这不过是万千可能中的一种，而现实生活中的结果或许与你的设想完全不同。
转移注意
当你只关注一件事，并且反复纠结，找不到解决方法，也没有任何进展时，尝试去做点别的事情。比如读一本书、听一段音乐、看一部电影、做一些运动，暂时地放下心中的愁思，参与自己感兴趣的活动。不要觉得时间被浪费了，因为当你平复心情，重新面对问题时，已经有了新的感受、新的想法，也就有了解决问题的另一种可能。焦虑会让我们只能注意到眼前的事件，而忘记自己身处于更辽阔的世界。抛开困在内心的千愁万绪，走出门看看世界，相信你会于细微之处感受到新的力量。
悦纳自己
罗兰曾言，不要希望人类是完美无缺的。每个人都是独一无二的，有自己的长处，也不可避免的拥有一些缺点。勇于接受自己的不完美，用平和的眼光看待自己，依据个人的真实水平拟定目标、寻找方法。学习、吸收他人身上的闪光点，而不是一味执着于“我为什么没有他这么好？”“我为什么不能像她一样聪明？”优秀没有统一标准，也不必拘泥于一种人生模板而活，去探寻生命发展的多样方向，给自己多一点空间，也多一些耐心。做一名快乐成长的大学生，通过加大阅读，丰富知识，拓展视野，让自己走向未来的时候储备丰厚，能勇敢前行；做一名快乐成长的大学生，悦纳自己，调整情绪，无畏前路坎坷，亦无惧归来风雨。世界辽阔，风物长宜放眼量。
