四季流转，探寻“艺术疗愈”
传播学院辅导员 俞欢
在春夏秋冬的自然律动中，我们的情绪也常常随着四季起伏。或喜，如波澜的清泉，流淌在心田，温润而宁静；或悲，如凋零的残花，堆积在泥潭，沉重而落寂。如何避免负面情绪的日积月累地滋生腐败？在“艺术疗愈”中，似乎能探寻一些慰藉。
艺术疗愈，是一种历史悠久的心理治疗方式，诞生于上世纪50年代后，最早被用于治疗经历战争后患上创伤后应激障碍（即PTSD）的人群。艺术疗愈的形式多种多样，将艺术学和艺术学融合，借助绘画、音乐、舞蹈、戏剧等艺术元素或体验，让我们得以专注于自身的内心感知与想象，理解情感冲突、增加自我意识，使得日常生活中的艺术体验都能够成为我们疗愈身心的美好路径。让我们跟随春夏秋冬的步伐，进行一些积极的应用与尝试吧！
春日与踏青
春季是一年之中最朝气蓬勃的季节，自然中的动植物在春季肆意生长、万象更新。在四季流转之中，春日采风是最能够贴近自然、感受自然的宝贵时机。自隋唐以来，迎春郊游便已成为中国古代人们十分喜爱的风俗，近年，也流行在春色里体验“公园20分钟效应”。春季，公园中成片的樱花、桃花、郁金香等次第盛开、连绵成景，结伴前往公园、景区踏青郊游，或找一片草坪，躺在一抹嫩绿色中，呼吸带有勃勃生机的湿润空气，抒散寒冬后郁结许久的心怀，放慢生活节奏、重新整理自己。
夏日与音乐
在潮湿炎热的夏天，可以试着用音乐终结一天的疲倦。音乐是流动的听觉艺术，古希腊时期人们认为音乐可以治病，其被称之为“音乐医学”。事实上，声音确实能够刺激人体的自主神经系统，进而通过音律与节奏影响人的心跳、呼吸、肌肉状态与情绪变化，进而引导着个体主动改变自身负面的情形状态。如果能够偶遇校园角落里的草地音乐会，就千万不要错过这个用夏夜晚风、吉他与合唱来抚慰身心。如果有兴致，可以在聒噪的夏日听一场更躁动的音乐节，暴晒、摇摆和呐喊过后，会感受到放空自我归于自由。当然，最简单的方式还是戴上耳机，让旋律在空气中缓缓流淌。
秋日与手工
熬过了潮湿多雨的春天与酷暑难耐的夏天，避开了过敏季节与烈日暴晒，秋季大概是一年中最适合户外活动的时间。漫步于城市的大街小巷、感受city walk的慢生活魅力之余，自然柔和的秋日风貌也十分适合绘画、编织、布艺、陶艺等手工主题的艺术疗愈体验。艺术疗愈中的创作过程即是疗愈过程，在手工体验的过程中，个体认知空间被打开，自我觉察能力得到应用与提升，同时也为长期处于焦虑、紧张、压抑中的个体心理状态找到了情绪转移与化解的宣泄口。柔软的布料、温润的陶土或是细腻的画笔，每一步操作都仿佛是对心灵的一次按摩，手工的成品会提高自我价值感，进一步强化心理韧性。
冬日与电影
在寒冷的冬日，如果户外活动已经令人望而却步，那不妨在光影视听的艺术中放松紧绷的状态，把注意力交给一段好故事。心理学家们早已注意到，一个好故事对人的内心能起到难以估量的积极作用，由此发展出的电影疗法是上世纪90年代出现的艺术疗愈分支之一，如果运用得当，可以为心理治疗和个人成长带来强大的助推力。已有研究证实，电影疗法在改善人际关系、缓解情绪困扰、调节进食障碍、降低抑郁水平、提高个体自尊等方面均有显著效果。温上一壶热茶，把自己交给电影，与之共情，通过电影中的人物、故事来探索自我，在宁静平和中拥有疗愈和共鸣。
借由艺术疗愈的观点看，五步之内必有“解药”，四季之内必有“疗法”，我们要做的，就是在每一个朝起暮落、光阴阑珊中，选择适合自己的艺术疗愈方式。
