“社死心理”，该如何缓解？
亲爱的师大er们，请问你们有没有经历过“社死”现场呢？例如：兄弟姐妹间的私密吐槽手滑发送到了班级群；在安静的自习室里放了一个冲天响屁；捡球时阴差阳错劈了个叉……这些令人尴尬和羞耻的社交情景，足以称得上是“社会性死亡”了。
社会性死亡，是一个网络流行词，其含义多为在公众面前出丑的意思，即已经丢脸到没脸见人，只想地上有条缝能钻进去的程度，其意和另外一个网络语“公开处刑”的含义比较接近。同时，它又指个体遭遇网络暴力后，陷入社交往来被阻断、社会声誉被倾轧困境的一种代名词。该词最早出自托马斯·林奇的书《殡葬人手记》，书中有一段对死亡种类的描写，指出“社会性死亡”是亲友和邻居所公知的死亡，和如今作为网络语使用的释义也比较接近。
相信很多同学都曾经历过“社会性死亡”，那么，这种尴尬得只想逃离地球的“社死”心理该如何缓解呢？
1.克服焦点效应
焦点效应是指人们往往会把自己看做一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意度。有时候，经历“社死”情景的我们，会产生类似于“完了！别人一定看到我了，他们也许都在嘲笑我”的想法。我们会过多的脑补自己出丑的样子以及别人对此的看法，从而产生羞耻、尴尬、冒失和自卑的心理。但是，实际上根本没有几个人注意到自己发生了什么。
人们为什么会产生焦点效应呢？这是由于透明度错觉。我们总能敏锐地觉察到自己的情绪（焦虑、愤怒、厌恶、谎言、吸引力），并假设自己会表现出来让他人意识到。也就是说我们常常会高估自己的内心状态外露的情况。对于我们自己觉得极其尴尬的场面，其实别人可能并未注意或者注意到后很快就会遗忘。所以当尴尬来袭时，我们需要尽可能地克服自我中心主义。我们可以尝试放松训练或是正念呼吸，并告诉自己，我们其实并没有那么重要，而且这只是一件正在被他人遗忘的事情。
2.巧用犯错误效应
在生活中，小小的错误反而会使有才能的人的人际吸引力提高，即不完美的人更受欢迎。在心理学中，这种现象被称为“犯错误效应”，也叫“白璧微瑕效应”。美国社会心理学家埃利奥特阿伦森设计了这样一个实验：在一场竞争激烈的演讲会上，有四位选手，两位才能出众，几乎不相上下，另两位才能平庸。能出众的一名选手在演讲即将结束时不小心打翻了一杯饮料，而才能平庸的选手中也有一名碰巧打翻了饮料。实验结果表明：才能出众而犯过小错误的人更有吸引力，才能出众但未犯过错误的排名第二，而才能平庸却犯错误的人最缺乏吸引力。在实验中，“打翻饮料”这一“社死“行为，反而为有才能的人选手赢得了更多的吸引力。所以在日常生活中，我们出现的“社死”场面或许在别人眼里只是一个可爱的冒失行为，反而会在无意间增加我们的个人魅力哦！
俗话说得好，只要我不尴尬，尴尬的就是别人。自我安慰的“阿Q精神”也十分值得我们学习。我们可以将这些“社死”名场面用于自嘲与自黑，发现另一种认识自己的方式。此外，我们也要认识到，每个人都拥有无限的发展潜能，学会温柔地接纳自己，相信未来的师大er们会更好！
