在专注中收获幸福
告别假期，进入新学期，大多数同学内心对于家里舒适的环境、自由的生活仍有些恋恋不舍，很难在学习中保持高效的状态，手机、游戏的吸引力总是让我们仍不住抛下课本，忘记作业，逛逛微博，和舍友一起“开黑”。这时候我们是放松且自在的。事实上，我们不仅可以从娱乐中收获愉悦，也可以在专注中获得幸福。
或许我们都有过这样的体验：当我们忙碌了一天，回到家想着：忙了这么久，先休息一下吧？躺在沙发上刷了好几个小时的手机，从微博到抖音，在各大app切换，大量杂乱的信息充斥你的大脑，虽然产生了短暂的快感，但随之而来的是内心的茫然和空虚。
当你全身心投入到一道复杂的数学题时，为此绞尽脑汁，不断地演算推理，写了好几页的草稿纸，到了忘我的地步，最后得出结果的那一刻，成就感爆棚，忍不住欢呼雀跃。
或许这两种情景都会带给我们幸福的感受，但是当我们进入到后一种状态时，幸福的体验更加强烈一些。这种全身贯注、忘我的体验，被称为心流。心流是指人们在当下的一种情绪体验，此时此刻，人们对某一活动或事物表现出浓厚的兴趣并完全投入其中，意识和行动融为一体。简单说，心流，就是把注意力完全放在当下。这个概念，是由美国积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖提出的。他认为当一个人处于心流状态时，能让我们找到自己的最优体验区。
为什么心流能够带来幸福？
米哈里提出了一个观点：动物比人更容易幸福。
因为我们总是会收到许多信息，他们大多都是杂乱无章的，这时候就陷入“熵”的状态。“熵”是一个物理学名词，意为混沌无序。动物比人更容易幸福是因为它们往往关注实际的需要，比如当小猫肚子饿时，它只看得到面前的小鱼干。而人由于发达的神经，感知和摄取更多的资讯后，往往苦恼也会更多。米哈里认为当我们受到这些混乱的信息冲击时，我们的精神就会陷入混沌的状态，由此引出“精神熵”的概念。
大数据时代，我们接受的信息数量随着网速的提升成倍增长，碎片化信息充斥我们的生活，当我们漫无目的地刷着视频时，其实已经非常接近精神熵的状态，我们的意识混乱无序。但不意味我们排斥信息，而是在面对大量信息轰击时能够有所选择，而不是来者不拒。
幸福其实就是我们的心灵保持稳定的秩序，所有的信息都井井有条时，我们的幸福感自然就会产生。而达成这一目标的重要条件就是进入心流状态。所有的注意力都集中在当前的任务上，所有的意识都在你的掌控之中，且得到高效的利用。心流让我们能够拥有高度的自我。这是一种自己能决定生命内涵的参与感。这就是最佳体验，这是我们能想象的最接近所谓“幸福”的状态。18岁，斯坦福学霸，世界冠军...天才少女谷爱凌其实就是“心流”行走的代言人，她认为“我要是想做作业的话，就用百分之百的精力去做，用百分之百的时间去滑雪。”
我们已经开始新学期的学习了，很多同学还没有完全进入学习状态，那么如何达到心灵有序，进入到一种全神贯注、投入忘我的状态中呢？以下几个建议或许可以帮助到你哦！
01从事的活动具有明确的目标。
活动有明确目标，具备行动准则与严格的评价标准，参与者自然就知道该做什么，该如何做。例如在下棋、跑步、绘画等活动中，参与者很容易产生心流体验，因为内心不会慌乱犹豫，很多时候，就是这一瞬间的犹疑，让我们停下来脚步。
02选择合适的挑战。
技能——挑战平衡性是心流产生的最重要的前提条件。心流在挑战适中、个人技能水平适中的区域诞生。这就是心流理论最著名的心流八通道模型。当我们选择一个合适的目标，自己的能力恰好能胜任时，这时候我们需要投入大量精力去应对。
03及时反馈。
目标和回馈是一体的。有目标，我们才有行动努力的方向，去做了才会有回馈。而得到回馈的我们，才更有信心继续朝目标努力。我们每完成一个目标后，给自己一个反馈，告诉自己刚刚做得怎么样。这样有利于强化我们的行为，鼓励自己保持投入的状态。
既往不恋，当下不杂，未来不迎。专注于当下，才能更好地收获幸福。师大er们，新的学期新的开始，希望大家能够进入自己的心流状态，在专注中提升自己的幸福体验，不负春光明媚好时光！
