叮！您的就业心理调适攻略已送达
又是一年就业季，高校毕业生的就业成为了近期舆论的焦点。根据我国教育部、人力资源社会保障部的统计，2022届中国高校毕业生人数预计达到1076万人，同比增长167万人,再创历史新高。由此可见，在愈发严峻的就业形势下，新一届的毕业生们正面临着较大的求职压力和就业挑战！这些外在的压力往往会内化成各种各样的心理压力或心理困惑，严重影响了大学生的求职，甚至是身心健康。 为此，小编针对几种常见的消极心理现象为大家展开详细的剖析。
01 迷茫和焦虑心理
临近毕业，许多大学生一边忙着完成毕业论文，一边面临着找工作还是考研的艰难选择，他们承受着较大的心理压力，这种压力不仅来自于毕业季的紧张气氛，还来自于家长的关心及同学间的竞争。尤其是看到自己身边的同学接二连三地找到了心仪的工作，而自己却尚未有着落，许多毕业生深陷迷茫和焦虑的漩涡，甚至感到前所未有的彷徨。
此外，毕业生们迫切地想要找到一份合适的工作，更多是为了衔接四年的大学生活，让自己接下来的日子更有归属感和方向感。因此，职业的选择成为了他们所面临的关键性问题。往往在这个时候，越是犹豫不绝、摇摆不定，越容易给人带来迷茫感和焦虑感。
所以，不论是外在的压力驱动，还是内心深处的渴望和追求，毕业生在求职的过程面临着种种波折，迷茫和焦虑成为了常见的心理现象。
02 自卑和自负心理
就业强调个体能力、求职境遇以及社会环境之间的关系协调，这就要求毕业生们在求职过程中需要做出相应的认知和判断。部分毕业生由于对自身认知不足表现出自卑或自负的心理。这两种类型的认知错位同个体对自身能力的错误评估息息相关。例如，有些毕业生因生理、家庭等方面的不足，对自己缺乏足够的信心，觉得自己能力不强，比不上那些“双一流”高校毕业的、家境殷实的学生，面对求职时常常带有自卑情结，采取退缩逃避的态度。而有些毕业生却持有过高的自我评价，十分自傲，对职业要求很高，许多用人单位根本入不了他们的“法眼”。这两种不良的就业心理往往是求职途中的绊脚石，不仅平添了许多障碍，也让求职者的就业面变得越来越窄。
03 攀比和躺平心理
求职期间，一场没有硝烟的“内卷”之战悄悄蔓延，毕业生的较量正在进行时。激烈的竞争环境中，出现了两大典型的心理现象。一是攀比心理。除了个体能力的差异，求职岗位也存在着等级之分，这让一些同学处在攀比之中，盲目进行不客观的比较，甚至为了找到比别人薪资待遇更好的工作，甘愿放弃那些适合自己、专业对口的职业。二是躺平心理。部分毕业生自诩是佛系青年的“躺平”标杆，在求职过程中由于屡次遭到挫折，对自己所面临的就业失去兴趣，甚至不思进取，直接摆烂，深陷恶性循环之中。
新的征程，心的成长，毕业生们应如何破解求职心理困境，加强心理调适呢？这里有一份就业心理调适攻略，大家快来看看吧！
1.转移注意，缓解求职焦虑 当你过于看中就业结果，深陷求职的焦虑时，可以通过注意力转移的方法，将精力或情感转移到其他的活动中，停止原先的精神内耗，例如参与体育锻炼、外出散心、欣赏音乐等，让自己的注意力由消极转向积极。
2.适度宣泄，改善不良情绪 在每天的学习和求职中，我们的心里会产生大大小小的情绪垃圾，就像是电脑运行久了，会产生一些软件垃圾。一旦这些垃圾没有得到及时的清理，电脑就会卡顿。也就是说，不良情绪不断堆积，达到一定程度，会影响我们的求职以及身心健康。所以，我们可以采取适度宣泄的方式改善不良情绪，例如听音乐、找朋友倾述、写信、品尝美食、玩游戏等。
3.自我反省，明确职业定位 自我反省是一种心理调节的方法，指的是在面对问题时，通过对问题的理智分析，并检讨自己的想法和行为，以此明确自己的定位。当毕业生在面临就业困境时，唯有客观分析自己的能力水平和所处的就业环境，进行正确的自我认识、自我评价以及明确自我职业定位，方能做出合适顺心的职业选择。
4.自我激励，树立就业信心 自我激励是指个体能为设定的目标自我努力工作的一种心理特征，也是一种积极的自我暗示，有利于树立求职者的就业信心。例如，在遭遇求职挫折时，可以通过喊话式的加油打气，不断告诉自己“我可以”“我能行”，给自己灌输积极正面的想法，帮助我们直面挫折，勇敢应对。而在面试的过程中，我们也可以通过暗示自己“放平心态”“不必紧张”“我是最棒的”等方式来不断强化自己的自信心，积极主动地对待面试。
最后，对于即将毕业的2022届毕业生，小编想说：轻装策马青云路，人生从此驭长风。毕业后的每一步，都需要各位自己不断摸索、不断探求。纵使疾风起，人生不言弃！愿各位前途似海，来日方长！
