春季养心，我建议你做这几件小事
不知何时，学校的芒果树悄然吐出嫩绿的叶子，人文楼旁边的玉兰树也绽放出红色的花朵。在这阳光明媚、万物复苏的春天，大家是否拥有美好的心情，还是似乎更容易被焦虑、忧郁等消极情绪笼罩？
“春眠不觉晓，怎么睡都不够，全身懒洋洋、软绵绵”、“很久没见到太阳，到处都是潮湿的，被窝不暖和睡不着，好焦虑”——成了不少同学身心的真实写照，甚至有的同学会感到倦怠无力、情绪低落悲伤、失控和无意义感。其实每年的3至5月也是抑郁症、焦虑症、精神分裂症等心理疾病的高发季节，发病数约占全年一半，造成这种现象与春季多变的气候显著相关。
● 春季昼夜时长以及光照变化，加之气压较低，容易引起生理上激素分泌紊乱，造成生理机能混乱，从而诱发睡眠饮食等问题，激发心理疾病发生。
● 春季气候多变，气温的高低起伏波动对人身心能量消耗更大，机体抵抗力下降的同时，情绪也更易发生波动，陷入烦躁不安的心境，同时阴雨绵绵的天气也更容易让人感到抑郁。
● 春季万物复苏，人体各项机能也如这个季节蓬勃生发，大脑对外界刺激变得更加敏感，容易出现情绪不稳定，增大了情感障碍的诱发几率。
可见春季的节气、昼夜、光照、温差等等的变换不仅使我们的身体容易感冒，也会因为这些因素的诱发，出现心理“感冒”。因此春季更需要我们“呵护”身心。以下几则小贴士，希望能够助你“养心”。
一、做好身体保暖
身体是情绪的地图。研究表明每种情绪体验都有一组独特的身体感觉，情绪体验与身体温度密切相关。因此根据气候变化调整好身上的衣物和室内的温湿度，让自身处在比较适宜、舒适的环境中，更有助于我们获得良好平稳的情绪。
二、保持适量运动
适量运动可以改善心肺功能，缓解大脑因供氧不足、睡眠缺乏、过度思考而导致的功能下降所致的抑郁、嗜睡症状，达到舒缓神经、缓解疲劳、调解负面情绪的功效。同时散步、慢跑等运动也会促进大脑分泌快乐激素和保持专注，这有助于我们抛却烦恼，保持愉悦的心情。
三、养成规律作息
按时起床、按时吃饭、按时睡觉这些虽然是父母唠叨的小事，但对于我们保持良好的精神状态却是十分重要的大事。规律作息、劳逸结合的良好生活习惯也会让人获得对生活的一种掌控感，这些都是幸福感的重要组成因素。
四、合理安排学习
适当的降低期望值，结合自身实际制定合理的学习计划，把目标分解成小目标，这有助于我们完成并获得成就感，我们也更容易保持信心和动力。同时适当的休闲活动是精神和身体的“加油站”，生活过于紧绷，累积的疲劳感容易让我们情绪低落，反而影响学习效率。
五、培养积极情绪
准备一个小本或者打开手机便签，记录下每天使你快乐的人物和地点。当你不高兴的时候，可以拿出来看看，回忆生活中的那些美好时刻，情绪也会变得更加积极。学习从每件事中发现积极的一面；学习辩证全面地看待问题；学习感恩拥有和收获；学习保持宽容，而不是只表达不满和失望；学习赞美他人，而不是挑剔苛求自己和他人……这些都有助于我们培养积极正面的情绪。
走过了秋枫冬雪，我们迎来春日的樱花，在感到自己情绪低落时，同学们不妨走出宿舍去感受春日的暖阳、和煦的暖风、百花的香气，舒展舒展筋骨、抖擞抖擞精神。愿大家都能够养好身心，展开双臂去拥抱春天和美好的新学期~
