在数字时代找回被偷走的专注力
外国语学院辅导员 王鹤
蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。蟹六跪而二螯，非蛇鳝之穴无可寄托者，用心躁也。
——荀子《劝学》
我们正处在一个专注力容易被分散的数字时代。近日《2022国民专注力洞察报告》的调查数据显示，当代人的连续专注时长只有8秒，被网友戏称“连金鱼的9秒都不如了”。8秒专注力是否准确尚有研究的空间，但是手机依赖、无意识刷屏、过度连接是真实存在的社会痛点，“走马观花、蜻蜓点水”的思维惰性也不断发散扩大，系统学习和深入探究的能力更是逐渐退化，这让我们必须思考，如何在数字时代找回被偷走的专注力。
从“中断”到“反中断”
手机里的来信提醒、网页上的跳动弹窗，短视频平台中的“猜你喜欢”总能轻易捕获我们的注意力，使我们情愿放下手中任务去一探究竟。这就是设计数字媒介时最常见的“心机”，即通过不间断地消息推送刺激用户“上线”并延长“不下线”时间，从而提高用户黏性。在这种数字媒介刺激下的“上线”行为必然导致我们“中断”正在执行的任务，这些任务通常是学习、工作等需要较高专注力的活动。一旦学习或工作被中断想要再重启，不是面临重启延迟就是遭遇重启失败。
“中断”具有破坏性，既影响完成任务的质量，又影响我们的情绪，因此我们可以采取一定技术手段达到“反中断”的目的。调整“通知消息”的呈现方式可以最直接阻隔“中断”刺激，如选择使用锁屏软件避免在限定时间内的消息弹出。也可在学习工作的环境内放置时钟，用客观的“钟表时间”提醒我们不要陷入主观的“网络时间”。
从“即时满足”到“长远发展”
在数字时代，移动媒介的移动性早已让碎片感延伸至生活的方方面面。网络互联、智能手机、即时通信软件让我们时刻沉浸在连接网络中，满足感地获得没有了过程，更无需等待——只要点击，即刻拥有。因此，我们希望在有限的时间中尽可能多的体验，在单位时间里尽可能多的满足，“车马很慢，书信很远”的日子被不断加速。这种加速逻辑，诱使我们更加注重“量”而非“质”，毕竟学习投入是不能得到即时回报，在手机上打游戏马上就能得到任务和技能的回报。
这种即时满足是危险的。我们看似获得了海量信息，但都是浮于表面，零碎不成体系。习惯了快速“读屏”，还会打乱培养终身兴趣的时间、训练逻辑思维的机会以及脚踏实地做事的静气。这就需要我们时刻提醒自己，人的发展是一场马拉松，需要做长期规划，与其被信息裹挟，不如跳出网络，睁眼看生活，长远做规划，寻回专注力，获得自己人生的主动权。
从“信息过载”到“价值排序”
在信息匮乏的年代，想获取“一滴水”需要下功夫深挖“一口井”；而在数字时代，想要获取“这滴水”只需轻轻点击即可获得“一片海”。但是轻易获得的海量信息大多没有加工过滤，是数据算法进行的信息投喂，如果我们不加思考一味接收，获取的知识很可能只是知道，甚至会陷入“信息茧房”而不自知，原本因学习获得的智慧和能力，也难免淹没在冗杂的信息之海。
身处数字时代中的我们不可能拒绝信息过载，但我们可以选择用价值排序的方法与信息过载共处。这个弹出窗口一定要点吗？下一段短视频一定要刷吗？这个时间段中读书和玩手机游戏哪个更有意义？通过理性分析，形成自己的价值排序，把时间和精力集中在对个人长期发展更有价值的事情上，也更容易找回遗失的专注力。
找回专注力，把握时间的主动权， 抬头生活，风景无限。
